Ejercicios para conseguir esos glúteos que siempre soñaste

Ejercicios para que consigas esos glúteos que siempre soñaste. Quédate en casa, aplícalos y adquiere tu Complet Diet para complementar tu reto de 3 días.

Ahora que estás en casa, no te descuides, mantente en movimiento y dedícale un tiempo a tu figura. Con los siguientes ejercicios lograrás obtener los glúteos que siempre soñaste, recuerda acompañar tus rutinas con el Complet Diet de Bimanán, que es un método seguro, fácil y rápido mediante el cual perderás 3 kg en 3 días.

Una de las partes del cuerpo en la que más nos solemos fijar son los glúteos, y es que unos glúteos firmes y redondeados son sinónimo de belleza y salud. Más allá de una cuestión estética, mantener nuestras nalgas firmes nos ayuda a tener una mejor postura, evitando así problemas de espalda. Vamos a ver 5 ejercicios para tener unos glúteos de hierro, y terminar luciendo las prendas de ropa que más nos gustan.

  1. Zancadas

Están consideradas como uno de los ejercicios más efectivos para la tonificación de glúteos y piernas, ya que la estimulación de los tres músculos del glúteo es mayor respecto a otros ejercicios de piernas. Encontrar la postura correcta nos facilitará la práctica y podremos profundizar en el ejercicio para conseguir mejores resultados.

  1. Sentadillas

Si hablamos de fortalecer los glúteos, unas buenas sentadillas no pueden faltar. Es un ejercicio muy completo ya que estimula el sistema cardiovascular, ayudando a quemar grasas con cada movimiento hacia abajo y hacia arriba, además en las horas posteriores a la actividad seguiremos quemando calorías.

  1. Hip Thrust

No tan conocido como las sentadillas, pero es igual o más efectivo que ellas, el Hip Thrust es esencial si estamos buscando tonificar y fortalecer nuestros glúteos. Se trata de la elevación de pelvis en el suelo, y se puede trabajar con peso o sin peso, trabajando bien este ejercicio notarás los resultados casi inmediatamente.

  1. Patada de glúteos

Para realizar correctamente este ejercicio, tendremos que focalizar nuestra mente en los glúteos, ya que, al utilizar toda la pierna, se pueden ver más involucrados otros músculos como el cuádriceps o los isquiotibiales que el propio glúteo. Adelantar mucho la pierna con la que estamos realizando la patada nos puede desviar el trabajo hacia otras zonas, procura que tu ejercicio sea preciso, tampoco lleves la pierna atrás del todo, haz un ejercicio profundo y consciente para concentrar toda la intensidad en tus glúteos.

  1. Salto lateral con rodilla doblada

El salto lateral, es lo que nos falta para completar un gran trabajo de glúteos, también es un ejercicio muy eficaz si se realiza en su correcta posición, involucra al músculo del glúteo mayor, pero también a los flexores de la cadera, el interior del muslo y la parte baja de la espalda. Perfecto para modelar y tonificar nuestros glúteos.

Para complementar tus ejercicios, recuerda que nuestro Complet Diet es un plan de 3 días de sustitución completa en tus 5 comidas principales a base de batidos exquisitos, deliciosos y nutritivos.

Muchas veces las dietas de control de peso se alargan y suelen abandonarse con el riesgo de la recuperación del peso perdido. BiManán Complet Diet obtiene resultados en un plan de corta duración y gran motivación.

Consíguelo por delivery en las principales farmacias de tu ciudad.

 

Publicado